EstarBien en Canarias

EL MAGNESIO MERECE TU ATENCION

2010-07-06T01:04:00.000-07:00

El magnesio produce el equilibrio mineral, reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO, en la artrosis. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS, purificando la SANGRE, vitaliza el CEREBRO, devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada.
El Magnesio está estrechamente relacionadocon el Calcio y el Fósforo, en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo.
Casi el 70% se encuentra en los huesos, y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos. El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio.
El Magnesio actua a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones quimicas del organismo.
Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteinas.
Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortizona, ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre.
Entre otras cosas, este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos, el trabajo de los músculos, regular la permeabilidad celular, el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia, el calcio no se asimila), la producción de enzimas, la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. En esta última situación, el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea), transportándolas al flujo sanguíneo. Luego de cumplir su función, el mineral es excretado del cuerpo, magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes.
Alimentos ricos en Magnesio son:
Higos, limones, pomelos, manzanas, apio, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres, las semillas de girasol, sésamo, castañas, almendras, nueces, maníes, pistachos, el jengibre, las algas marinas, la spirulina, el pan de miel (mezcla de Polen-miel- propóleo) que es un gran energizante.
Siendo parte constitutiva de la clorofila, está presente en las hojas verdes. También es abundante en el agua de mar (sal marina). Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. Se prepara disolviendo 30 gramos en un litro de agua hervida fría (no utilizar recipientes ni objetos metálicos, usar vidrio y madera); basta con tomar diariamente una copita de licor de dicha solución.
El MAGNESIO es, de todos los minerales, el menos DISPENSABLE; después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación, produciendo vejez y enfermedades.

POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD
De los 40 a los 55 años: . . . . . . . MEDIA DOSIS
De los 55 a los 70 años: . . . . . . . UNA DOSIS DE MAÑANA
De los 70 a los 100 años: . . . . . . UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. ATENCIÓN
Para las personas de la ciudad, con alimentación de baja calidad, refinados y enlatados, deben consumir un poco más. Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores.

EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO
pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio, pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable.
EL MAGNESIO NO ES REMEDIO
sí un alimento sin ninguna contraindicación, ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada.
Las dosis indicadas son las mínimas. Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo, consiguiéndose de esta forma una cura integral.
CASOS APLICABLES:
Columna, nervio ciático, calcificación, sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche. Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad, en forma preventiva.
ARTROSIS:
El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan, es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. Tomar una dosis por la mañana. Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse, entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. Después continuar con la dosis preventiva.
PRÓSTATA:
Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar, en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado, sin necesidad de cirugía. Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. Tomar 2 dosis por la mañana, 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. Al conseguir mejoría, tomar la dosis preventiva.
ACHAQUES DE LA VEJEZ:
Rigidez, calambres, temblores, arterias duras, falta de actividad cerebral. Tomar una dosis por la mañana, por la tarde y por la noche.

¿ALGUIEN DIJO ALERGIAS?

2009-11-29T07:56:00.000-08:00

PRODUCTOS Y ANIMALES INOFENSIVOS PARA LA MAYORÍA SON CAPACES DE PRODUCIR FUERTES REACCIONES EN PERSONAS CON DETERMINADAS DEFICIENCIAS INMUNOLÓGICAS. CUANDO UN ALÉRGENO PENETRA EN EL ORGANISMO DE UN SUJETO ALÉRGICO, EL SISTEMA INMUNITARIO DE ÉSTE RESPONDE PRODUCIENDO UNA GRAN CANTIDAD DE ANTICUERPOS. EN CANARIAS SOMOS ESPECIALMENTE PROPENSOS A CIERTOS ESTIMULOS.
ALIMENTOS
La mayor parte de las alergias se manifiestan en la infancia y la de los alimentos no es una excepción. En este sentido merece especial atención la leche de vaca, el huevo, el pescado, los frutos secos. Los especialistas Carlos Blanco y Teresa Carrillo del servicio de alergias del Hospital Negrín descubrieron que las personas alérgicas a la aspirina cuando comían productos hechos con harinas caseras cargadas de ácaros llegaban a padecer asma.
GATOS
A diferencia de otros animales caseros, produce una alergia intensa porque no sólo afecta su pelo y restos de piel sino también su saliva. Al estar constantemente autolamiéndose las secreciones se secan y pasan a formar parte del polvo de la casa tomando contacto facilmente con sus inquilinos. Sus manifestaciones son fundamentalmente respiratorias como la rinoconjuntivitis y cutáneas En casos extremos pueden llegar a producir asma.
MEDICAMENTOS
Especialmente peligrosas por sus reacciones y consecuencias. Un caso particular dentro de la alergia a los medicamentos es la reacción especial que en nuestras islas presenta la alergia a la aspirina. Mientras que en otros lugares esta genera dificultades respiratorias, en Canarias produce casi en la generalidad casos angiodema de párpado (hinchazón del párpado).
POLEN
Se trata de de una alergia estacional ya que sólo en determinadas épocas del año -primavera y principios de verano- ciertas plantas lanzan al aire esta sustancia. No es el pólen de las flores olorosas y coloridas que se transmite a travez de la polinización de los insectos sino el de las planta pobres, sin flor, que para asegurar su reproducción lanzan al aire millones de estos elementos. En nuestro territorio sobresalen en este sentido las gramíneas, el trigo, la cebada o la avena y existen plantas que son capaces de causar este tipo de alergias:
La Artemisa Canariensis, a la que llamamos incienso y que florece de mayo a julio. Se trata de una planta autóctona que se comienza a comportar como invasora, es decir, a medida que nuestras terrazas y nuestros bancales se van abandonando van siendo invadidas por ella y, como consecuencia, aumentando el índice de alergias producidas. Es una especie típica de medianías, entre los 300 y 1000 metros, estamos hablando de los alrededores de poblaciones como Firgas, Moya, Teror, Valleseco o San Bartolomé de Tirajana.
La Vinagrera, llamada Calcosa en la isla de El Hierro. Produce un polen pesado por lo que se necesita estar próximo para sentir sus efectos, los pacientes suelen tener esta planta cerca de su habitat. Los olivos, que afecta casi exclusivamente a los pueblos de Agüimes, Ingenio y Tenise, lugares con especial propagación de esta planta.

CUIDADO CON EL ESTRES LABORAL

2009-11-19T05:05:00.000-08:00

PSICOLOGO. Heriberto Sanabria Pérez
EL RITMO DE VIDA, LA HOSTILIDAD QUE ADOPTAMOS ANTE ALGUNAS SITUACIONES SUFRIENDOLAS EN SILENCIO POR TIMIDEZ O TENSIÓN, LA FALTA DE HABILIDAD COMUNICACIONAL QUE PROVOCA BARRERAS ENTRE LOS HUMANOS, SON FACTORES QUE DESEMBOCAN EN SITUACIONES DE ESTRÉS, UN ESTADO AL QUE DEBE DARSE A LA IMPORTANCIA QUE MERECE, YA QUE, SI BIEN NO ES CAUSA DIRECTA DE ENFERMEDADES, SI FACILITA SU DESARROLLO.
Debe entenderse el estrés como una respuesta no específica del organismo ante elementos derivados de su entorno, pero debemos hacer, a su vez, una distintición entre:
● Eustress o estrés bueno
Es necesario en nuestra vida cotidiana y ejerce una función de protección del organismo. En este tipo de estrés normalmente la persona posee las capacidades y habilidades suficientes para hacer frente a las situaciones y dominarlas.
● Distress o estrés negativo
Referido a aquellas situaciones que son capaces de dominar a la persona, y que se traducen en angustia y ansiedad al no poder superarla. En el ámbito laboral se puede definir el estrés como el desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la propia organización, teniendo la percepción de que no se dispone de los recursos suficientes para afrontar la problemática.
Dos componentes básicos del estrés son: a) los estresores o agentes estresantes, responsables de ocasionar las situaciones de estrés y que pueden ser tanto personas, situaciones o cosas y b) las respuestas de estrés o reacciones ante situaciones de estrés. Estas últmas son de dos tipos: fisiológicas; secreción abundante de varias hormonas, incremento de la circulación sanguínea, aumento de la presión arterial, mayor sudoración, agudeza de los sentidos, mayor intensidad en la respiración, etc. y psicológicas; sensación continua de inquietud, falta de concentración, irritabilidad, cefaleas o disminución de la calidad del sueño.
Se suele interpretar al estresor como daño irreparable (es el caso de enviudar), como amenaza (sólo apreciamos los aspectos negativos y no las posibles alternativas de solución) y como un reto (la situación se convierte en un desafío y la persona se entregará a la tarea de prepararse para obtener el mejor resultado).
AFRONTAR EL ESTRES LABORAL
A nivel del trabajador:
◗Fortalecerse mediante un cambio de actitud ante el estresor, aceptando de esta manera la situación estresante como un reto y no como una amenaza. Esto a su vez permite una mejor interpretación de los hechos, aumentando la objetividad y ampliando el campo de solución.
◗Adquirir un mayor número de habilidades sociales, tales como la asertividad (capacidad de comunicar las opiniones, creencias, sentimientos y deseos personales de una forma directa, honrada y adecuada, siempre dentro del respeto), la empatía, la comunicación tanto verbal como no verbal.
◗Procurar solucionar los conflictos o diferencias con los compañeros o superiores lo antes posible, no dejando pasar mucho tiempo. Si al intentar aclarar la situación, observamos un aumento de la crispación, debemos de manera inmediata parar la conversación, invitar a la otra parte a retomarla en un momento posterior (no demasiado largo en el tiempo) y reanudar inmediatamente nuestras funciones laborales para no obsesionarnos con la situación estresante.
◗Llevar una dieta sana y equilibrada; procurar dormir una media de ocho horas diarias; hacer ejercicio físico o caminar durante media hora diaria; establecer una clara diferencia entre el ámbito laboral y el familiar; no llevarse trabajo para casa.
A nivel de la empresa:
◗Proporcionar al trabajador el tiempo necesario para realizar su trabajo de forma satisfactoria y clara.
◗Recompensarle por un buen rendimiento laboral.
◗Establecer vías de comunicación entre la dirección de la empresa y el trabajador para que las quejas puedan exponerse y ser tomadas de forma seria y diligente.
◗Fomentar la tolerancia y la seguridad en el trabajo.
◗Establecer un correcto perfil laboral del trabajador para que las tareas asignadas sean compatibles con sus capacidades y recursos.
UN PAR DE TECNICAS
El trabajador puede realizarlas en su lugar de trabajo. Lo más importante es ejecutarlas con total conciencia, es decir, que esté al tanto de que lo está haciendo con el fin de intentar disminuir su nivel de estrés. Este aspecto tiene una importancia crucial. Además, el aire juega un papel primordial ya que el oxígeno que inhalamos del exterior es vital para el correcto funcionamiento de nuestras células, entre las que se encuentran las neuronas. Con ello conseguimos dos beneficios importantes: que las células se encuentren mejor oxigenadas; y el lograr disminuir la sobreexitación que presentan nuestras neuronas como consecuencia de una sobrecarga de su actividad:
Técnica de respiración profunda
Una correcta respiración permite una mejor oxigenación de nuestras células y, por tanto, un mejor rendimiento de los órganos de nuestro cuerpo. Habitualmente solemos respirar inhalando y exhalando el aire por la boca. Esto únicamente permite llenar entre un diez y un veinte por ciento la capacidad total de nuestros pulmones, por lo que se aporta a nuestras células menos cantidad de oxígeno de la que se debiera. La técnica de la respiración profunda se desarrolla en tres fases. La primera consiste en tomar de forma profunda aire por la nariz, haciendo que se llene primero nuestro abdomen, a continuación el tórax y por último los pulmones. Esta fase debe durar aproximadamente cuatro segundos. La segunda fase consiste en permanecer el aire inhalado en nuestros pulmones durante un segundo La tercera fase consiste en exhalar por la boca el aire inhalado, durando esta fase unos seis segundos. Repetiremos este proceso diez veces.
Técnica de tensión-relajación muscular
Esta técnica consiste en tensar durante cuatro segundos, de forma muy intensa los músculos de nuestras extremidades, tanto superiores como inferiores, relajándolos a continuación . Se comienza por los músculos de la mano derecha, se continúa por los del antebrazo y luego los del brazo. Se pasa a continuación al brazo izquierdo y por último se continúa con los músculos de cada pierna.

10 CONSEJOS PARA LA SALUD

2009-11-18T14:09:00.000-08:00

ALIMENTOS DE LA DIETA CANARIA QUE APORTAN TODOS LOS ELEMENTOS ESENCIALES QUE NUESTRO ORGANISMO NECESITA. GRANDES ALIADOS NATURALES PARA PREVENIR Y CURAR UN GRAN NUMERO DE ENFERMEDADES.
1. LA CURA DEL PLATANO
Indispensable en cualquier dieta, incluidas las de diabetes y adelgazamiento. Constituye una de los alimentos más milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes, especialmente potasio, vitamina B6 y ácido fólico. Los plátanos son buenos para curar todo, desde cólicos premenstruales hasta úlceras y nervios alterados... Si quieres levantar tus niveles energéticos de volada, no hay nada mejor que comerte un plátano entre comidas. Si los combinamos con su fibra, los tres azúcares naturales que contiene (sucrosa, fructosa y glucosa) son una inyección instantánea y sostenida de energía. Los investigadores tienen comprobado que sólo se necesitan dos plátanos proporcionan suficiente energía para 90 minutos de ejercicio duro.
2. TOMATE, EL GRAN ALIADO
Se le considera una fruta-hortaliza ya que contiene mayor cantidad de azúcares simples que otras verduras, lo que le confiere un ligero sabor dulce. También es fuente importante de ciertas sales minerales (potasio y magnesio, principalmente). De su contenido en vitaminas destacan la B1, B2, B5, vitamina C y carotenoides como el licopeno (pigmento que da el color rojo característico al tomate). Estas dos últimas sustancias tienen carácter antioxidante con función protectora de nuestro organismo. Durante los meses de verano, el tomate es una de las fuentes principales de vitamina C. Son cada vez más los estudios que parecen confirmar que este vegetal es una fuente inagotable de propiedades preventivas y curativas.
3. GOFIO Y LA DIETA
El gofio, alimento originario de nuestras islas y que ya consumían sus aborígenes, se caracteriza por ser un alimento con alto valor nutritivo muy rico en minerales, sobretodo en hierro, zinc y magnesio. Además, tiene bajo poder calórico (365,63 Cal por 100 g de gofio de trigo y 367,75 Cal por 100 g de gofio de millo) y escaso contenido graso. El contenido lipídico del gofio es superior que el de las harinas blancas, pero hay que resaltar que estas grasas son insaturadas, destacando algunos ácidos grasos esenciales. Se trata de ácidos grasos poliinsaturados que no pueden ser sintetizados por el organismo humano y que se caracterizan por un papel protector de enfermedades cardiovasculares. En fin, un alimento que alimenta pero no engorda a disposición de todos los canari@s.
4. ALOHE, BUENO PARA TODOS
El aloe contiene más de 80 componentes nutricionales: minerales, aminoácidos y vitaminas, por lo que se le otorga un importante papel como suplemento nutricional al que se puede recurrir en estados carenciales, o simplemente como preventivo. Refuerza el sistema inmunitario, es cicatrizante, antinflamtorio, rejuvenecedor y coagulante. El gel de aloe puede utilizarse en la preparación de jugos, zumos o infusiones. Con poca cantidad pueden observarse magníficos resultados.
5. HIGO, UN AMIGO DE TUS HUESOS
Proporcionan calcio y fósforo; los higos secos contienen también hierro. Sus propiedades nutritivas son tan saludables que es indispensable incorporarlos a las dieta habitual de niños, personas mayores, mujeres en gestación y deportistas, dado su gran aporte energético y su contenido de fibras es muy eficaz en trastornos intestinales. Su contenido de potasio, hierro y vitamina C. hace que los higos sean fuente inagotable de nutrientes muy beneficiosa para el organismo en general.
6. PESCADO AZUL, REMEDIO ANTINFLAMATORIO
El consumo de pescado azul puede resultar beneficioso para aliviar síntomas de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide. A partir de los ácidos grasos omega-3, presentes en estos pescados, se forman sustancias de acción antiinflamatoria llamadas prostaglandinas. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3, principalmente EPA, y antioxidantes podría mitigar la inflamación. Contribuye a un normal flujo sanguíneo, previniendo posibles ataques cardíacos.
7. PAPA, AL ALCANCE DE LA MANO
Es uno de los alimentos mas completos del mundo, pues tienen calcio, niacina,
hierro, vitamina C y una gran cantidad de carbohidratos. Es por ello que una dieta a base de leche y papas, según algunos expertos, proveería todos los elementos nutritivos que necesita el cuerpo humano. y de colesterol en la sangre.
* Son un alimento que nos aporta mucha energía siendo adecuadas especialmente para deportistas o personas que realizan un trabajo físico.
Cuando las comemos hervidas o en puré son realmente un alimento muy digestivo por lo que son ideales para personas con problemas gástricos como la acidez de estómago, problemas hepáticos o intestinales, etc...
* Tienen un efecto alcalinizante sobre el organismo favoreciendo pues la eliminación de toxinas (ideal en casos de ácido úrico) y la remineralización de nuestro organismo. Además ayuda en los casos de espasmos, tos nerviosa, calambres, etc.
* Su riqueza en potasio favorece, sin son cocidas y sin sal, la eliminación de líquidos (edemas) pudiendo ayudar a las personas con obesidad causada por retención de líquidos.
8. LIMON, UN BUEN CONSEJO
Debido a sus efectos antisépticos y depurativos, es un elemento valioso para combatir un sinfín de malestares físicos. Por ejemplo, es ideal para las infecciones externas, porque es un potente antibacteriano; además es antirreumático y antioxidante. Y fortalece las paredes interiores de los vasos sanguíneos, especialmente las venas y los capilares. En jugo, es perfecto para los resfriados y las afecciones respiratorias. Actúan como tónico del hígado y del páncreas, mejora el apetito y ayuda a mitigar la acidez estomacal. Alivia las llagas bucales y los dolores de garganta. Además es un excelente antioxidente.
9. CEBOLLA, LA GRAN SOLUCION
Esta hortaliza estimula el apetito, regulariza las funciones del estómago y evita estreñimiento, además de ser diurética (favorece la eliminación de orina), de modo que ayuda de manera importante a expulsar toxinas del organismo; por su parte, los seguidores de la medicina naturista afirman que también contribuye a expulsar parásitos intestinales. Asimismo, este bulbo es un gran desinfectante que al ser consumido ayuda en distintas enfermedades; por ejemplo, se sabe que es muy bueno para combatir afecciones respiratorias como catarro, resfriado, gripe o bronquitis, de modo que se recomienda tomar una mezcla caliente formada con el jugo de una cebolla (obtenido al licuarla) y el de un limón, endulzado con 2 cucharadas de miel, para aliviar los síntomas generados por dichos padecimientos.
10. DATIL, UNA AYUDA
El dátil es famoso por ser uno de los alimentos que concentra más cantidad de nutrientes en pequeñas dosis. Este fruto también es muy conocido entre los alpinistas, ya que durante las escalas deben llevar muy poco alimento. Es sumamente nutritivo, ya que aporta al organismo buenas cantidades de Hierro, Calcio, Sodio, Magnesio, Carbohidratos, Fosforo y Potasio, además de contener riboflavina, ácido ascórbico, niacina, triptófano y Vitaminas A, B y C. No aporta colesterol ni grasas vegetales, se le considera apropiada para cuadros de asma, tuberculosis, bronquitis, tos, cáncer, dolor de estomago, catarro, problemas oftalmológicos, gonorrea y fiebre.

ESPERA LA LISTA

2009-11-18T05:01:00.001-08:00

YO ESTOY BIEN...TU ESTAS BIEN

2009-11-17T12:16:00.000-08:00

ESTAR BIEN SE HA CONVERTIDO EN UNA DE LAS GRANDES OBSESIONES DE NUESTRA CULTURA PERO NO TODOS COMPARTIMOS LA MISMA IDEA SOBRE SU SIGNIFICADO, SIN EMBARGO, LA SALUD, EL DINERO Y EL AMOR SUELEN SER EL CENTRO DE NUESTRO IDILICO BIENESTAR.
¿Y TU QUE OPINAS?.
Pues para mi estar bien, bien, bien... como que no existe porque parte de la sal de la vida son los retos que surgen precisamente cuando se esta inconforme con lo que se tiene o o que se es... Estudios, satisfacciones por servir de trampolin a seres queridos, posesiones materiales, logros fÍsicos y entrenamiento... que se yo... tanta cosas. Ahora, estar bien puede ser “Siempre seguir en la pelea” entonces cada dia se esta mejor. NO??? me recuerda el cuento del pescador y el empresario. El pescador acostado en su hamaca recibe a empresario que le sugiere que se mueva, trabaje y se esfuerce porque asi estara mejor... El pescador le contesta “para que?” pues para que te puedas comprar lo que quieras, puedas tener una renta y luego poder vivir de la renta y descansar... El pescador le contesta al final “...pero si ya estoy haciendo eso!!” Asi que estar bien trasciende a lo economico, lo fisico y quizas sea un asunto de moral. Lo mas cercano que se me ocurre es “estar tranquilo consigo mismo, tranquilo con su conciencia y enrumbado en el camino trazado para conseguir las metas que uno mismo se plantea en esta corta pero divertida vida”. “caminante no hay caminos, se hace camino al andar, y al volver la vista atras se ve la estela que nunca se ha de volver a pisar”. Asi que estar bien, es seguir la poesia de Antonio Machado, pues “todo pasa y todo queda, pero lo nuestro es pasar.... pasar abriendo caminos, caminos sobre la mar...” LUIS DANIEL MONTIEL

UUUUUUFFFFFFF, estar bien para mi ahora mismo: sentir la paz y el vacio que deja una buena relajacion...y un buen encontronazo con una misma...explosivoooooooooooooooo...ya se me ocurrira algo mas por que es evidente que hay muchas cosas que te hacen sentir bien. MARISOL ESCARPA
Estar bien es sentirme unificada, ser una y no las muchas que día a día me torturan con mis exigencias (por ejm: estás guapa hoy!!!...no estás gorda, hiciste bien esto...si, pero te faltó aquello, me gustaría tal cosa ... bah, sigues siendo una insensata...etc,etc...). Estar bien es sentirme en paz conmigo, CONFORME CONMIGO; estar bien es no sentirme condicionada por lo que los demás piensen y digan sobre mí; estar bien es darme cuenta cada mañana que, a pesar de mis peleas internas, me he vuelto a levantar y tengo 24 horas por delante para lograr no separarme de mi, jugar a mi favor, racionalizar mis pensamientos y emociones irracionales; Si me fuera fácil todo esto, sentirme bien sería mi estado natural y eso sería mi gran logro personal. Pero no lo es; me boicoteo mucho, tengo demasiadas interferencias que me dificultan mis 24 horas diarias de paz, peeeero, he mejorado mucho. Cada vez tardo menos en detectar esos pensamientos sutiles que me ponen en guerra continua desde que me levanto hasta que me acuesto; cada vez soy más ràpida poniendo freno a mis maltratos y cada vez tengo más claro que deseo con toda mi alma ser una mujer “UNA”, acogedora para mí (no sólo para los demás), con ternura hacia mí (no sólo para los demás), con paciencia para mis cosas (no sólo para los demás)...mirarme como me merezco (como hago con los demás)...me entiendes?...Para mí, estar bien no es lo mismo que tener cosas o vivir situaciones que tendrían que ser suficientes para sentirme bien, por eso, porque teniendo una buena vida como la que tengo, teniendo salud, un hijo maravilloso, trabajo, dinero, cosas y la posibilidad de tener lo que quisiero, si, con todo, no me siento plena, se que todo está en mí, todo depende de mí y nada ni nadie puede ayudarme a estar bien, sólo yo puedo conseguirlo...y cuesta. NADIA AFONSO

¿CRISIS A LOS 40?

2009-11-17T11:30:00.000-08:00

Luis Amaya
EL REFRANERO POPULAR LO TIENE MUY CLARO; A LOS CUARENTA HAY QUE SER SABIO, MUY RICO, ESTAR CASADO Y CON HIJOS, TENER PISO Y EL FUTURO RESUELTO. PERO, ¿QUE PASA POR NUESTRA MENTE CUANDO LLEGAMOS A ESTA EDAD SIN VER REALIZADAS ESTAS ESPECTATIVAS CULTURALES?
Señor de las cuatro décadas, no intente volver a los treinta, con esos cuarenta y tantos encima, usted deja huellas por donde camina... el cantautor guatemalteco Ricardo Arjona refleja en esta estrofa lo que el saber popular, que de esto sabe mucho, da por sentado; los cuarenta representan una etapa de transición en nuestra personalidad, una especie de virus existencial que comienza a brotar cuando escuchamos por primera vez que alguien sustituye lo de “joven” por “señor” al referirse a nosotros.

“SI A LOS TREINTA NO ESTAS CASADO NI A LOS CUARENTA ERES RICO ...ARRE BORRICO”

Se trata de una de esas creencias populares que nacen descifrando una pauta social que se viene repitiendo en nuestra especie. Una etiqueta más de un cambio casi repentino en la conducta de muchos hombres y mujeres que navegan no muy plácidamente por su cuadragésimo aniversario.
En efecto, hay una década entre la cuarta y quinta de nuestra vida donde parece que se nos amontonan casi todas las inquietudes existenciales. Ya Victor Hugo lo dejaba claro: “Los cuarenta son la edad madura de la juventud; los cincuenta la juventud de la edad madura.”
Desde la perspectiva actual podríamos mantener que se trata de la mitad de nuestro recorrido por este mundo, y traspasar este umbral entre lo que fuimos y lo que seremos no parece fácil.
Cumplidos los treinta comenzamos a tomar consciencia de lo que dejamos atrás, nostalgia hacia un tiempo pasado cargado de espontaneidad y cierta irracionalidad. De ahí en adelante los años parecen acelerarse mientras nos pesa cada vez más nuestra responsabilidad social.
Y entonces, llegan los cuarenta, esos donde, como afirma García Márquez,:se aprende a decir no cuando es no, y parecen llegar acompañados de una buena carga de inseguridad, dudas e incertidumbre para unos y de seguridad y nuevas certezas para otros.

LA FRONTERA DE LA MADUREZ

Los cuarenta son percibidos como un tobogán por el cual nos precipitamos a la vejez y, sin duda, es un momento de cuestiones:
¿Hemos cumplido con las expectativas planteadas en nuestra juventud?.
¿Tenemos ya una profesión, coche y vivienda propia?
¿Hemos asegurado nuestro sustento y el de nuestra familia.. si la tenemos?
¿Hemos viajado, conocido mundo, aprovechado nuestra juventud?
De las respuestas a esta preguntas parece depender la calidad y cantidad de esta etapa llamada también crisis de la media vida o de la madurez.
A más respuestas negativas mayor frustración, decepción e insatisfacción por una labor “no cumplida”. Y tal vez, miedo a seguir adelante como ya lo advertía el eterno Salvador Dalí: muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta.
NO DISCRIMINA SEXOS
Aunque la crisis suele depender del grado de satisfacción que tengamos con nuestra vida y tiende a ensañarse de forma especial con la baja autoestima e inseguridad, no parece darle ninguna importancia al sexo de las víctimas. Tanto hombres como mujeres se convierten así en su objetivo ensañándose en sus temores, insatisfacciones y frustraciones.
Para ambos, la piel comienza a perder su tersura, la cintura se ensancha, la musculatura pierde firmeza y la cara refleja ya el paso del tiempo. El sexo se convierte en un objetivo recurrente y la búsqueda de nuevas experiencias rememoran aquellas pasiones perdidas y suplen con erotismo la libertad sexual de la que hoy disfrutan los nuevos jóvenes.
Esta confesión de Lidia escrita en un foro dedicado a la “mujer en crisis” podrían asumirla como propia muchos de nuestros lectores, de un sexo...o de otro: “Hola, os cuento, tengo 39 y estoy felizmente casada, con dos niños, tengo una vida sexual sana y amigos estupendos. Pero de un tiempo a esta parte empiezo a sentirme atraída por lo que hay fuera de mi vida familiar, no sé explicarlo... es fascinación, ganas de experimentar algo nuevo, de salir del círculo en el que me siento encajonada. No es por un hombre determinado sino por el mundo que hay fuera de mi ámbito. A veces me encantaría salir, bailar, divertirme de una forma más despreocupada y sin pensar en nada más. Salgo con mi marido pero no es lo mismo porque de una manera o de otra me siento atada al hogar cuando estoy con él”.
Crisis o no, las palabras del Shopenhauer no dejan de ser una sentencia: “Los primeros cuarenta años de vida nos dan el texto; los treinta siguientes, el comentario”.

Cambios físicos y psiquicos comunes a esta edad.
MUJERES
. Están próximas a la menopausia o ya llegaron a ella.
. Algunas tienden a engordar, hay pérdida de cabello, padecen insomnio y su ciclo menstrual se alarga, aumentando el sangrado.
. Existe una mayor riesgo de padecer varias enfermedades como osteoporosis, diabetes, enfermedades cardiacas, etc.
. Es común que quien llega a este periodo empiece a resentir falta de lubricación vaginal y deseo sexual, lo cual hace que los encuentros eróticos se vuelvan un tanto incómodos.
. Se enfrentan a estados depresivos o de angustia, por que ya no se sienten jóvenes ni atractivas como antes.
. Aparecen sentimientos de desesperanza, ya que por un lado los hijos comienzan a ser independientes y se alejan poco a poco, y por el otro lado se tienen que enfrentar a la rutina matrimonial.
. Ante la necesidad de sentirse como cuando joven, practican ejercicio o se somete a cirugías o tratamientos.
. Intentan sobresalir en el ámbito laboral, lo que a menudo la sitúa en un estado de estrés y depresión.

HOMBRES
. Deterioro corporal, que dependerá en gran medida del estado de salud, de la alimentación y del ejercicio físico realizado años antes.
. Aparece la preocupación por las enfermedades, comienzan los chequeos médicos y en ocasiones una cierta actitud hipocondríaca.
. Existe una mayor tendencia a engordar, van apareciendo las primeras arrugas y el cabello se cae o se vuelve más canoso.
. Hay desilusión por lo proyectos juveniles que se han postergado.
. Cansancio por todas las responsabilidades que tiene y que cada vez le pesan más.
. Momentos de depresión y de ansiedad, debido a que existe una lucha muy dura entre lo que quiere hacer y lo que debe hacer.
. Busca experiencias de riesgo o atrevidas a fin de evitar la sensación de tiempo perdido o de aburrimiento. Quiere practicar algún deporte extremo y cambiar su imagen.
. Tienden a salir con personas más jóvenes, incluso puede haber infidelidades.
. Mantiene una postura apática ante el sexo con su pareja. En el fondo tiene miedo a la vejez y las consecuencias que ello conlleva.

Ventajas de la crisis
PSICOLOGA. Esther Reyes
En ciertos momentos de nuestra vida nos invade un profundo malestar. Para algunas personas, uno de estos momentos coincide con la estabilización de ciertas adquisiciones (trabajo, pareja, vivienda), con la etapa en la que la idolatrada juventud comienza su despedida. Es la conocida como crisis de la mediana edad o crisis de los cuarenta. En tales circunstancias, adscribirnos, sin más, a estas etiquetas supone una limitación; es decir, para comprender mejor un fenómeno nos podemos apoyar en la experiencia y en los datos acumulados, mas esto no debe servirnos como excusa para no afrontar el reto, pues una crisis, al margen del momento vital en que ocurre, es una oportunidad para la revisión y actualización de nuestros intereses, valores y metas. Cuando nos encontremos ante determinadas señales, tales como insatisfacción, vacío y desasosiego formulémonos las siguientes preguntas: ¿qué ha cambiado?, ¿qué elementos del pasado ya no me valen?, ¿qué necesito?. Contestémonos con sinceridad y atrevámonos a introducir en nuestras vidas las modificaciones precisas, al ritmo que cada cual intuya como propio. Iniciemos el proceso de convertirnos en nosotros mismos, busquémonos en nuestro interior, echemos mano de nuestro timón y dejemos de “mirarnos” en la brújula de los demás.

LECHE MATERNA, BENEFICIOS

2009-11-17T10:38:00.000-08:00

“EL BIBERON NO PUEDE SUSTITUIR LA RELACION AFECTIVA ENTRE LA MADRE Y EL HIJO”
LA UNICEF, NONATOLOGOS, PEDIATRAS, ESPECIALISTAS EN NUTRICION Y PSICOLOGOS RECONOCEN LAS VENTAJAS DE APORTAR AL RECIEN NACIDO LAS CUALIDADES DE LA LECHE MATERNA DURANTE SUS PRIMEROS MESES DE VIDA.

Disminuye el riesgo de obesidad que afecta en especial a Canarias.
Favorece la relación afectiva entre madre e hijo.
Disminuye las incidencias de muerte súbita del lactante.
Mejora el desdarrollo socioemocional del niño
Favorece la relación afectiva entre madre e hijo.
Produce un mejor desarrollo psicomotor.
Permite un mejor crecimiento.
Ayuda a la rápida recuperación de las enfermedades.
Disminuye la frecuencia de enfermedades respiratorias.
Disminuye el riesgo de dermatitis del pañal.
Baja el riesgo de caries dentales.
Impide el desarrollo de gérmenes patógenos a nivel intestinal.
Permite el rápido desarrollo del aparato digestivo.
Disminuyen los cólicos típicos del lactante.
Previene la desnutrición tanto del bebe como de la madre.
Disminuye el peligro de mortalidade de los recién nacidos.
Disminuye la necesidad de ortodoncia.
El alimento tiene la temperatura adecuada que necesita el niño.
Ahorra tiempo y dinero.
No requiere envases.
Baja el riesgo de cancer de mama de la madre.
Contiene todos los elementos nutritivos.
Contiene lactoferrina que aumenta las defensas y transporta el hierro.
Se produce la cantidad justa y necesaria.
No deja residuos ni desperdicios.
No requiere combustible para su preparación.

EN BUSCA DE ARGUMENTOS. Buscando razones que apoyen la nutrición natural de los recién nacidos, aparecen múltiples y variados argumentos: Hay razones históricas. Desde el principio la supervivencia se debe a la idoneidad de la leche materna. Hay argumentos demográficos. Se calcula que más de un millón de niños mueren al año en el mundo por no poder beneficiarse de la leche materna. Hay argumentos de química analítica: todavía no conocemos todos los ingredientes de la leche de mujer por lo que sigue siendo un alimento vivo e imposible de copiar. Hay argumentos antropométricos: el niño lactado a pecho crece armoniosamente y en salud pues evita infecciones diarreas, malnutrición y es un nutriente ideal para el cerebro y las arterias, y para un crecimiento óptimo. Hay argumentos económicos ya que se ahorra mucho dinero en la compra de leche envasada y biberones y hay argumentos afectivos ya que estos niños crecen con mayor carga de afectividad hacia los demás.

LECHE MATERNA, MARCA DE ORIGEN

2009-11-17T09:45:00.000-08:00

PAISES COMO SUECIA, DONDE EL 85% DE LAS MADRES AMAMANTAN A SUS HIJOS, O FINLANDIA DONDE NUEVE DE CADA DIEZ SE DECIDEN POR ESTE MEDICO, ABANDERAN HOY LA LUCHA CONTRA LO QUE EL PROPIO EXPRESIDENTE DE UNICEF, JAMES GRANT, CALIFICO EN 1944 COMO "COMPETENCIA MALSANA EN CONTRA DE LA LACTANCIA".
En efecto, el gran secreto desvelado de la leche materna es que el 80% de sus célulaas son macrófagas, es decir, tienen la cualidad de aniquilar las bacterias, los hongos o virus que pueden afectar al recién nacido . Gracias a esto, los pequeños están protegidos contra neumonías, botulismo, bronquitis, infecciones por estafilococos e incluso la obesidad, un problema que afecta especialmente a la población grancanaria. Por otro lado, la lactancia puede otorgar los efectos de una vacuna, ya que en caso de que la madre padezca resfriados, enfermedades de piel o diarrea, estos no son traspasados al niño a través de la leche, pero sí se le transmiten los anticuerpos que permitirán al neonato crear sus propias defensas.
ALGUNAS CIFRAS
Si de números se trata, hay para todos los gustos, siempre en favor del pecho materno . Un estudio realizado en Inglaterra entre niños con edades comprendidad entre los 6 y 10 años que fueron alimentados con biberon, concluye que el sistema natural es más saludable e insiste en que la probabilidad de desarrollar patologías pulmonares es de un 17%, en el caso de infantes alimentados exclusivamente por la madre durante las 15 primeras semanas de vida, el 31% en los que sólo se han alimentado parcialmente y de 32,2% de los que recibieron fórmulas adaptadas.
sobre las cifras de madres que optan por amamantar a sus hijos desde el momento del nacimiento existen importantes variaciones según el país en que se analice. Como criterio general, Unicef estima que no exceden el 70% quienes emplean este método durante las primeras seis semanas , un número que se reduce drásticamente al 22% cuando se supera els emestre.
Si buscamos cifras en el Archipiélago los números sufren algunas variaciones. Un estudio realizado en Gran Canaria dirigido por la doctora Dolores Estévez, constata que a pesar de que 8 de cada 10 gestantes desean dar el pecho a sus futuros hijos, sólo 7 lo llevan a cabo tras el parto, número que se reduce a 6 después de las 48 horas y a 4 después del mes.
Estas cifras ratifican lo que otros estudios han detectado a nivel nacional, madres que desean amamantar en el momento del nacimiento y abandono masivo en las primeras semanas.
Según la experiencia de Francisco Dominguez, neonatólgo del Materno-Infantil de Gran Canaria, en el momento del nacimiento casi la totalidad de las madres tienen decidido amamantar a sus hijos, un porcentaje que disminuye después del primer mes cuando sólo un 30% mantiene este método. La reducción más drástica se produce, para Dominguez, a partir de los seis meses ya que unicamente un 5% mantiene firme su intención original de alimanetar a sus hijos con leche materna. “Esto puede coincidir con la necesidad de la madre de reincorporarse a su puesto de trabajo tras la baja maternal de 16 semanas”, afirma el profesional.
Comadronas y pediatras coinciden también a la hora de señalar las causas de esta situación: por un lado, los problemas físicos, como grietas en los pezones, mastitis hipogalactia (carencia de leche) y por otro, la falta de ayuda. Con respecto a la falta de leche, cdefinida como una de las causas más comunes, muchos pediatras rechazan que sea debido a una enfermedad o deficiencia natural y la definen como “un cúmiulo variado y complejo de motivaciones psicológicas, sociales, económicas y culturales”. Sin embargo, especialistas de Unicef ven en la falta de información la causa principal de este abandono. Para esta organización adscrita a la OMS, los problemas físicos son el resultado del desconocimiento, de una falta evidente de educación sanitaria. Este es el motivo que les ha llevado a impulsar la iniciativa Hospital amigo de los niños, con la cual galardona a los centros sanitarios que siguen sus recomendaciones con respecto a la atención y el trato hacia madres e hijos.
¿NIÑOS MAS INTELIGENTES?
Trabajos realizados por científicos de la unIversidad estadounidense de Kentucky no dudan en afirmar que nutrir al niño con leche de la madre “favorece el desarrollo de la inteligencia e incrementa su cociente intelectual”. Los trabajos realizados en este sentido indican que los bebés alimentados con el pecho tienen hasta cinco puntos más de inteligencia que los que no han sido alimentados de esta manera. Al parecer, la culpa de este biberón de inteligencia la tiene nada menos que los ácidos docosahexaeonic (DHA) y arachidonic (AA), nutrientes ambos que no se encuentran en los preparados lácteos que se comercializan.
Otros de los aspectos que más significativos de esta forma de alimentación natural, e imposible sustituir a través de biberón es la relación afectiva entre el niño y la madre.
Para el neonatólogo español García Alis, este puede ser un aspecto tan importante como el nutricional ya que la propia naturaleza ha establecido, desde el nacimiento, unos lazos de unión irremplazables entre el recién nacido y su progenitora.
Según el neonatólogo, pocas cosas con casuales en la relación madre-hijo y en los beneficios físicos y psíquicos que cada uno tiene y aporta al otro durante un momento que Aldous Huxlei definió como “dulce dolor” en Un Mundo Féliz. “El bebé, afirma Alis, no nace invidente sino que puede distinguir a lo largo de los treinta centímetros que le separa de la madre. El calor, el olor y sobre todo la sensación de afecto completan la escena”.
LA MADRE DECIDE
Por sobre todas las consideraciones planteadas que dejan ver la conveniencia de ofrecer leche materna a los recién nacidos, es la madre, y en eso están de acuerdo la mayoría de los profesionales implicados en la gestación y nacimiento del niño, quien debe ter la última palabra. Ella, y sólo ella, debe decidir libremente, apoyándose en una información clara que le permita discurrir entre la verdad y el mito que sigue envolviendo, aún hoy, a la lactancia materna.

CUIDADO CON LAS ALERGIAS

2009-11-17T09:21:00.000-08:00

ALERGOLOGO. Fernando Shamann Medina
LOS ESTUDIOS INDICAN QUE LA POBLACIÓN EN CANARIAS ES ESPECIALMENTE SENSIBLE A LAS ALERGIAS RESPIRATORIAS ORIGINADAS POR ÁCAROS. TANTO ES ASÍ QUE 95 DE CADA CIEN PERSONAS QUE PADECEN ESTA AFECCIÓN PUEDEN CULPAR A ESTA ESPECIE MICROSCÓPICA DE SUS PROBLEMAS DE SALUD.
La alergia es una reacción inmunológica, no siempre de caracter hereditario, que resulta del contacto con sustancias a las que la mayoría de las personas son insensibles, pero, ¿porqué a unos sí y a otros no?. La respuesta va a depender fundamentalmente de los factores hereditarios y de la alta carga medioambiental de determinados elementos llamados alergenos.
Aunque las cifras de incidencia de alergias en nuestro Archipiélago no difieren en mucho con las de otras regiones, hay que hacer una mención especial a las alergias respiratorias que conforman el 90% de los afectados en Canarias. Esta enfermedad tiene dos caras que a veces conviven en la misma persona: por un lado produce rinitis, estornudos, mucosidad y obstrucción nasal y por otro deriva en asma o dificultades respiratorias, sobretodo nocturnas, que se evidencian con el ejercicio o el aire frio.
Su orígen puede estar en el pólen o en los ácaros. Y es aquí donde nuestro territorio destaca, mientras que en la península se manejan cifras de un 40% de alérgicos a los ácaros nosotros podemos hablar de que 95 de cada cien personas que padecen alergia respiratoria puede culpar a estos diminutos artrópodos de su afección.
ENEMIGOS INVISIBLES
Los ácaros son arácnidos microscópicos de entre 300 y 400 micras muy frecuentes en toda la naturaleza. A pesar de que conocemos cientos de especies en realidad nos interesan sólo unas 15 que habitan nuestras casas y se alimentan fundamentalmente de la piel que desprendemos. Entre estas, la que más alergia produce es la conocida como Dermatofagoides, sin olvidar otras que viven en las despensas devorando cualquier fuente de alimentación.
Pocos lugares pueden competir con Canarias si hablamos de existencia de ácaros. Nuestro clima llamado ideal, cálido sin ser caluroso y fresco sin ser frío, atrae a los turistas pero también a estos depredadores.

"Nuestro clima ideal atrae a los TURISTAS pero también a los ACAROS"

Las alergias, en especial las respiratorias, van en aumento progresivo, un hecho que se atribuye al creciente contacto, cada vez mayor, con sustancias alergénicas del interior de las casas.
En el mundo occidental incrementamos cada vez más nuestros sistemas de aislamiento y esto, que nos protege del exterior, nos impide a la vez el saneamiento interior de las viviendas que estan expuestas de forma permanente a una serie de fuentes de humedad. El baño, la cocina y nuestro propio cuerpo facilitan la propagación de los ácaros que necesitan para sobrevivir una humedad mayor del 50% (mueren por debajo del 45%). Estas, precisamente, son condiciones que se dan en nuestras islas, bien en las zonas cercanas al mar o en las medianías del norte, sensibles a los vientos alisios y afectada por la Blomia Tropical, otra especie característica de lugares tropicales. Por el contrario, son las medianías del sur las menos afectadas por este pequeño visitante.
Un estudio realizado en Canarias con muestras de viviendas de diferentes zonas de nuestras islas concluyó de forma tajante que es la humedad, y no otros factores como la altura, lo que determina la existencia y propagación de ácaros. Según este trabajo, la población tinerfeña de Villaflor es la menos visitada por estos pequeños insectos, localidad protegida de los alisios que se distingue por la sequedad de su ambiente.
En la cama pasamos un buen número de horas al día por lo que la regeneración de la piel (vivienda preferida del dermatofagoides) es constante. Es un sitio cálido y cerrado donde sudamos y respiramos produciendo una vaporización de agua constante, microclima ideal para la vida y alimentación de esta especie. Para hacerles un poco la vida más dificil podríamos recurrir a forros especiales para almohadas. Nuestros nuevos hábitos hacen que exista otro lugar en la casa ideal para la existencia y propagación de ácaros: el sillón de la tele, donde también pasamos buena parte de nuestra estancia.
¿ACABAR CON LOS ACAROS?
Ni los deshumificadores ni las pinturas especiales son capaces de acabar con estos arácnidos microscópicos por lo que habría que recurrir a potentes aspiradoras con filtro especiales HEPA (alta eficiencia en el control de partículas suspendidas), que permitiría absorver este tipo de organismos, solución eficaz pero muy cara. Mucho más económico y no menos eficaz resulta la buena limpieza y ventilación de los lugares especialmente sensibles a servir de vivienda de estos seres microscópicos y, por supuesto, la buena costumbre de lavar la ropa de cama en agua caliente ya que estos pequeños mueren a más de 55º.
VENTAJAS DE LA LECHE MATERNA
Aunque no está demostrado la relación directa entre la resistencia a las alergia y el consumo de leche materna, sí entendemos que el ser humano está hecho para ser alimentado en la primera etapa de su vida con leche de su madre, alimento fisiológico natural preparado para el intestino del niño que debe ser suministrado al menos los seis primeros meses de vida, ya que la leche de vaca está hecha para el intestino del becerro. Es un método natural que no necesita preparación alguna, es aséptica, cómoda y económica. Aunque la industria ha conseguido imitar en gran parte este primer alimento hay cosas que no podrá igualar. Las defensas producidas por el calostro o beletén con sus propiedades inmunológicas es insustituible al igual que su importancia en la regulación de la flora intestinal. Esto sería lo ideal, pero la realidad nos dice que ante escasés o falta de calidad de este primer alimento, en los propios hospitales recurren al primer biberón de leche preparada, un hecho que puede sensibilizarlo para que el día de mañana sea alérgico a la leche de vaca.

RELAJARSE O SUFRIR

2009-11-17T09:05:00.000-08:00

COMPRENDIENDO EL MECANISMO NATURAL DEL ESTRÉS PODREMOS MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA, DETERIORADA POR LA TENSIÓN FÍSICA Y MENTAL QUE NOS PRODUCE LA PRESION CONSTANTE DE UNA SOCIEDAD DONDE EL TIEMPO, EL DINERO Y LA COMPETITIVIDAD PRETENDEN REGIR NUESTRA CONDUCTA.
El término “relajación” es uno de los más contradictorios de nuestro idioma si tomamos en cuenta sus posibles significados. En efecto, para la Real Academia de la Lengua si sugerimos a alguien que se relaje, podemos estar invitándole a dejar sus músculos en completo abandono o por el contrario a que infrinja las normas de moralidad y buenas costumbres. Nuestro interlocutor podría entender también que esperamos que libere su mente de toda preocupación o que revele a alguien del voto, juramento u obligación al que le tenía sometido, aún más, siguiendo siempre la definición del DRAE, al relajamos podríamos dar a entender que estamos afectados por una hernia, o que hemos caído en un estado importante de desorden, falta de seriedad y barullo. Más allá de todas estas acepciones, sí existe un criterio general que relaciona relajación con una percepción agradable de sosiego tanto físico como mental.
A pesar de la sensación grata que nos produce, esta palabra tan recurrida puede causar respuestas contradictorias en nuestro ánimo y si no, observen como se exaspera aún más alguien al que en un momento de nerviosismo se recomienda relajarse de forma repetitiva. Lo cierto, es que existen situaciones de hiperactividad, difíciles de contener, que necesitan ser exteriorizadas a través del desgaste físico antes de que nuestro cerebro vuelva a tomar el control. En este sentido, deporte y ejercicio son dos aliados indispensables. Para conseguir este estado de tranquilidad no valen órdenes ni imposiciones externas que tendemos a rechazar, es necesaria la participación voluntaria ya que es la mente, en definitiva, quien dirige nuestro organismo, de forma consciente o no.
CUIDADO CON EL VELOCIRAPTOR
Pongámonos en situación, el posible ataque de un velociraptor activa el temor a morir en sus garras, el miedo nos invade y descarga en el organismo una buena dosis de tensión. El cerebro vislumbra peligro y reparte las órdenes necesarias para actuar en consecuencia. El corazón acelera su ritmo enviando un extra de sangre a nuestros grupos musculares que aumentan su rigidez al igual que las articulaciones. Debemos huir o pelear y en esa huída o defensa necesitamos gastar el extra de energía que ha invadido nuestro cuerpo en segundos. Tras el susto nos ponemos a salvo y la frecuencia cardíaca recupera su ritmo, los músculos se laxan y el cerebro racional toma de nuevo el mando.
Sin duda una situación que no se repite mucho en nuestros días pero que nos ayudará a comprender el mecanismo natural del estrés. Hoy sustituimos al depredador favorito de Spielberg por la hipoteca impagada, el tráfico, la esclavitud al tiempo, los deseos no satisfechos, los problemas laborales, el mal dormir y un largo etcétera que nos hace vivir saltando de tensión en tensión y creando un estado de angustia constante que la mente traduce en clave de miedo.
Siglos de evolución no han cambiado el modelo de respuesta y nuestro cerebro responde a la supuesta amenaza tal y como el instinto le ha enseñado tras miles de años de supervivencia: los músculos se preparan, las pulsaciones superan el centenar cada minuto (en 0.30 segundos una persona puede llegar a las 200 ppm) y la respiración se acelera, sólo que, a diferencia de nuestros antepasados, no corremos, ni luchamos sino permanecemos estáticos, preocupados, sin darle salida a tal agitación. Lo que en una situación de peligro real (incendio, vehículo a punto de atropellarnos o un ataque) sería favorable ya que nos permitiría responder oportunamente y salvar nuestra vida, se convierte así en enemigo letal cuando se extiende en el tiempo. Al no encontrar vía de escape, este exceso de demanda física y psicológica puede producir una fuerte alteración en la salud.
SOLTAR LASTRE
Como un verdadero y pesado lastre se nos presenta la carga emocional, presión y rigidez muscular generada en una situación de estrés no resuelto y es aquí donde cobra importancia la relajación como forma de revertir el proceso. A través de una serie de métodos encaminados a aliviar la tensión, la relajación consigue unos efectos físicos y mentales evidentes: reducir el ritmo respiratorio disminuyendo el consumo de oxígeno, disminuir la tasa metabólica o equilibrar la presión arterial recuperando el ritmo cardíaco, entre otros.
El estado normal del ser humano cuando sus necesidades básicas están cubiertas es el relajación y en este sentido no tenemos más que observar a un bebé limpio y satisfecho. Sin embargo, en la misma medida que crecemos van aumentando nuestras tensiones convirtiendo al estrés negativo en uno de los grandes males de nuestro siglo y a sus consecuencias en motivo de consulta habitual con médicos y psicólogos. No podemos olvidar que la hipertensión arterial está considerada como uno de los principales problemas de salud pública en países desarrollados afectando a cerca de mil millones de personas en el mundo. La Organización Mundial de la Salud afirma que este mal provoca hoy cerca de siete millones de muertes cada año, cerca del 13% de todas las muertes en el mundo. Si las personas disminuyen su presión arterial, es menos probable que mueran o presenten ataques cardíacos o accidentes cerebro vasculares.
Aplicando debidamente métodos de relajación adecuados conseguiremos mejorar de forma importante nuestra calidad de vida, equilibrando nuestro cuerpo, apaciguando nuestra mente y mejorando la relación con nuestro entorno.
Sin embargo, no todos los métodos consiguen este objetivo. Cada persona debe experimentar, bajo la dirección de un profesional, las diferentes posibilidades de aliviar sus tensiones físicas y mentales ya que no todos respondemos igual ante los mismos estímulos ni manejamos las mismas habilidades a la hora de poner en funcionamiento nuestra imaginación.

Recuperemos la niñez y entreguémosnos plácidamente a las caricias de un ser querido. Seguro que usted tiene un lugar en su cuerpo que activa de forma instantánea la sensación de paz y tranquilidad que tanto busca. Una zona que de forma inconsciente le trae a la memoria aquellos momentos de placer y seguridad de su infancia. Los pies, el pelo, las orejas..., localice este interruptor, explótelo y recupere aquellos instantes donde el mimo y los roces eran parte esencial del lenguaje que nos comunicaba con nuestros entorno. ¿Existe tal vez un ser mas relajado que un niño rendido al amor de sus padres?

FOBIAS

2009-11-17T08:46:00.000-08:00

EL MIEDO A LO QUE NOS RODEA
PSIQUIATA. Carlos López de Lamela Velasco
NUESTRA SOCIEDAD ES NARCISISTA, DE SOLITARIOS, CON MIEDOS BASTANTES GENERALIZADOS COMO EL CASO DEL FÓBICO QUE BUSCA RELACIONARSE PERO QUE A LA HORA DE HACERLO ENCUENTRA EXCUSAS PARA SALIR CORRIENDO Y EVITAR EL COMPROMISO. VIVIMOS CON NOSOTROS MISMOS Y SÓLO A VECES DAMOS ENTRADA A LOS DEMÁS, ESTO SE AGUDIZA EN LAS GRANDES CIUDADES DONDE EL ANONIMATO Y EL AISLAMIENTO ES UNA CARACTERÍSTICA COMÚN. HUÍMOS POR TEMOR A QUE ALGUIEN NOS FALLE. ¿CÓMO ME SIENTO SEGURO DEPENDIENDO SÓLO DE MÍ, CREYENDO SÓLO EN MÍ?
Las fobias son un temor que consideramos irracional, no justificado ante una situación que en sí misma no supone una amenaza o riesgo pero que, sin embargo, la persona vive con un grado de angustia elevada. De niños todos hemos sentido algún temor como el miedo a determinados animales, casi generalizado entre los pequeños. Se trata de un sentimiento general y quien crea que no lo ha padecido se autoengaña, además, tenemos buenas razones para sentirlo.
Acordémonos de nuestro nacimiento, un cambio drástico de medio, abandonando la placidez y seguridad de la madre para entrar en un mundo nuevo. Esta situación es tomada por el bebé como una amenaza acompañada de una carga de estrés elevadísima ni mucho menos comparable al que los adultos podemos padecer en el trabajo o en nuestra vida cotidiana. De ello no tenemos recuerdos, pero, ¿cual es el milagro que nos hace olvidar tal situación? seguramente el hambiente de protección y cariño con el que la madre consigue envolver a su hijo.
“La sociedad actual no apuesta por la relación con otros seres humanos porque en el fondo tememos que nos fallen y “antes de que tu me falles prefiero vivir sólo con mis propias satisfacciones”.
Vivimos en una sociedad donde cada uno hace su vida y comparte lo menos posible. Vamos hacia una sociedad de lobos solitarios donde el sentido de solidaridad cada vez disminuye más.
La personalidad fóbica es una estructura donde lo importante es encontrar la distancia justa en la relación con las cosas, con la pareja, con los amigos, con los desconocidos. Es frecuente que el paciente evite unirse demasiado en sus relaciones y al profundizar descubrimos que es porque esa relación estrecha se suele vivir como una amenaza. Se tiende entonces a alejarse, a huir, pero al hacerlo siente que aún así no consigue lo que desea. A este tipo de personas les cuesta encontrar la distancia adecuada donde sentirse satisfecho pero a la vez seguro.
Ademas, tenemos fobias generalizadas como la del avión, que es un miedo irracional a un medio de transporte seguro, o el miedo a hablar en público, reconocido por más de la mitad de la población que reconocen un gran nivel de temor a la hora de hablar delante de otros aunque sepan que nadie les va a hacer daño.
PERDER EL MIEDO AL MIEDO
Una de las características generales de cualquier transtorno psiquico es que, en principio, cuesta enfrentarse al problema y jugamos permanentemente a escabullirnos de la realidad, por eso, el primer paso hacia la superación es siempre aprender a salir de esta constante negación.
El temor tiene un simbolismo, el paciente viene con el síntoma, miedo al ascensor o a determinado animal, pero generalmente no es esto a lo que teme y en la terapia descubres que lo que en realidad rechaza es algo que ni siquiera tiene en su cabeza. Quien siente angustia se siente mucho mejor delimitando la situación. Puede ser entonces que problemas difíciles de aceptar como una mala relación con la pareja o de autoestima se manifiesten en sensaciones tales como evitar subirse a un ascensor o temor a los espacios abiertos.
El miedo forma parte de nuestra vida y hay que asumirlo con esa naturalidad. Hay quien lo vive dentro de una situación de crisis que hay que superar o personalidades fóbicas que son incapaces de enfrentar sus miedos por sí mismas.
GENETICA O APRENDIDA
En psicología siempre hay una base genética, somos siempre lo que la genética nos ha preparado más el fruto del ambiente que nos rodea. En las fobias es normal encontrar un ambiente de temor en la infancia y suele ser una madre protectora y miedosa quien transmite al hijo todo un mundo de temores e inseguridades, “ten cuidado con...”. Por supueto cuando hablamos de madre hablamos siempre de quien representa esta figura, esa primera persona con la que arrancamos emocionalmente en nuestros dos primeros años de vida y que va a tener una influencia enorme en nosotros. Una madre miedosa proyecta este sentimiento en los hijos. Una prueba de ello son algunas fobias extrañas que hemos tratado en consulta como el caso del miedo a las tormentas en Canarias, donde no son un fenómeno habitual. Indagando sólo un poco en el origen del problema nos damos cuenta de que era la madre quien realmente lo padecía y quien se había encargado de transmitirlo a sushijos.
FOBIAS PARA TODOS
Las fobias parecen discriminar a sus víctimas. Las generadas por situaciones habituales como la agorafobia o la claustrofobia, suelen afectar más a la mujer mientras que el juego fóbico-contrafóbico, el retador del miedo, es eminentemente masculino y suele estar bien visto. En niños son casi habituales las fobias a los animales o a la oscuridad que en definitiva no traduce mas que el temor a separarse de la figura protectora de los padres.
En cuanto a los mayores con estos condicionamientos podemos decir que, a la larga, son la consecuencia de aprender a convivir con sus temores y a vivirlos con naturalidad.
¿MIEDO O FOBIA?
El miedo es un sentimiento como otro cualquiera. Una sensación normal con la que tenemos que convivir día a día, pero hay personas que en esa convivencia sucumben, se sienten impotentes y se bloquean, aparece entonces la fobia. Un buen ejemplo de esto es el miedo a los examenes a los que todos solemos asistir con cierta preocupación y nerviosismo, sin embargo, hay quienes se niegan a realizarlos ya que una conducta defensiva habitual contra la fobia es el evitarla. Nos encontramos alumnos que llegan al último curso y no consiguen graduarse ante la imposibilidad de presentar el examen. Un miedo que en el fondo suele esconder un temor al fracaso.
FOBICO CONTRAFOBICO. Es un juego que consiste en retar al miedo. Muchas veces las conductas de riesgo de los grandes héroes son fóbicas ya que generan un enfrentamiento exagerado a sus propios miedos. Hay pacientes que son tremendamente valientes y arriesgados, con profesiones peligrosas, son fóbicos que se enfrentan a situaciones de riesgo con conductas audaces. Son capaces de luchar con mucho temor contra un miedo específico, la tormenta o subirse al ascensor, y enfrentarse sin problema a verdaderos riesgos.
Un buen ejemplo es el del torero, con temores que trata de superar a través del pensamiento mágico recurriendo a amuletos e imágenes, mientras, por otro lado, demuestra su valentía enfrentandose al peligro dentro de la plaza.